亜鉛の効果と含まれる食べ物

亜鉛の効果と含まれる食べ物

亜鉛は私たちの体の至る所に存在する、必要不可欠な栄養素の一つです。精力剤としては、精子の生成に大きく関わっており、精巣や前立腺にも多く含まれています。

 

そもそも、亜鉛が不足すると精子の数が減ってしまい、活発に動いてくれません。これこそ、生殖能力の危機といえます。また男性ホルモンの正常な分泌にも欠かせません。

 

加齢やストレスなどによっても男性ホルモンであるテストステロンは減少していきます。精力アップにはホルモンバランスを整えることが大切ですから、ここでも重要な働きを担っているわけです。

 

亜鉛が多く含まれる食べ物の代表格といえば牡蠣ですね。この他、魚介類や牛肉をはじめとした肉類、卵や大豆、アーモンドなどのナッツ類にも含まれています。

 

尿によって多く排出されてしまい、不足しがちな成分ですから積極的に食べたいですね。また、効率良く吸収するために、クエン酸、ビタミンCも一緒に摂りましょう。牡蠣にレモンをかけて食べるのは、理にかなっているのです。

 

しかし、サプリメントなどを併用するなどして過剰に摂取するのもいけません。過剰摂取が続くと銅の不足を招いてしまいます。貧血や骨が脆くなるほか、髪の毛や肌にも悪影響を及ぼします。男性の場合、一日の摂取目安量は12mgですので参考にしてくださいね。

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